养成良好心态的五个秘诀可帮助您每天过上幸福的生活

时间：2021-07-30 08:32:01 来源：

良好的心态会使生活更加幸福。法国健康杂志TOpSANTE介绍了积极心理学的应用和干预专家Sarah Allart的五个秘密，以培养良好的头脑。让我们一起认识他们。

告诉自己一切都会过去

当负面情绪出现时，您应该理性面对它，并在心中告诉自己“一切都会过去”。这有助于保持理性并做出适当的回应。此外，冥想训练还可以帮助更好地应对负面情绪。哈佛大学著名的幸福教授塔尔·本·沙哈尔（Tal Ben-Shahar）说，完美主义很容易引起焦虑，失望，沮丧和疲劳。因此，他提倡“不完美的学习”，提倡更健康和积极的乐观：失败中学习，为每一个小成就鼓掌；妥协，不要求自己和他人。

自慰

沮丧时，把自己当作朋友，听别人的烦恼，给自己一个拥抱，自我安慰，自我调节。尽管这听起来有些简单甚至是幼稚，但实际效果非常显着，长期坚持可以有效改善心理健康。

与心沟通

每天早上问自己几个问题：我现在感觉如何？我有压力或焦虑吗？我最想要的是什么？我能为自己做些什么？我今天的目标是什么？当您了解自己的内心想法时，您自然会做自己想做的事情，并花更多的时间让自己开心。

相信你自己

总是认为“我做不到”和“我不应该做”，所以盲目否认自己会带来恐惧和焦虑。面对困难时，我们应该理性地寻找事物的积极方面，然后通过实际行动来增强自信和积极信念。

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