抗炎食品可降低患心脏病的风险

时间：2021-07-07 10:32:01 来源：

您是否知道抗炎食品可以帮助您预防运动神经系统疾病的风险？尽管我们的身体依靠炎症来帮助抵抗感染并治愈突发伤害，但慢性炎症就像是五警钟，会增加您患心脏病的风险。幸运的是，研究人员现在已经确定了几种可以消灭火焰的简单策略，几乎无需付出任何努力就可以将心脏疾病的风险降低50％。

什么是消炎食品？

消除鹰嘴豆或其他豆类，红皮花生和燕麦的麻烦。所有产品都富含皂苷，植物化合物，可帮助您的肝脏迅速消除炎症并在引起麻烦之前将其排泄出去。东卡罗来纳大学的研究人员说，实际上，每周只吃三杯富含皂甙的食物就足以在两周内将发炎和心脏病的风险降低25％。

每天用12毫克的藻类保护您的动脉。动脉粥样硬化和血栓形成杂志报道称，从黄藻和浮游生物中提取的一种营养成分黄连素是一种非常有效的消炎剂，辅以黄连素可以将您患心脏病的风险降低多达50％。研究合著者Hiroshige Itakura博士说，虾青素可以加速破坏性血液中炎症的分解，并修复并增强动脉（如果有的话）被炎症破坏。Nutrex Hawaii的BioAstin（25粒凝胶胶囊10美元）。

奖金：日本研究表明，虾青素可以帮助肌肉燃烧能量来消除疲劳，并在一个月内使耐力提高25％。

重要的：开始新的补充剂之前，请务必先咨询您的医生。

哈佛大学的专家说，用胡萝卜调节白细胞，每周吃三杯胡萝卜，地瓜或其他橙色蔬菜可以将破坏心脏的炎症的风险降低42％，使其具有抗阿司匹林的抗炎作用。对类胡萝卜素而言，营养物质可以帮助您的白细胞产生足够的炎症，以杀死病毒和其他细菌，但危害程度却不至于损害您自己的组织。

用大蒜和洋葱来驯服食物。糖，白面粉，反式脂肪，化学添加剂，即使您小心，刺激发炎的成分也会潜入您的某些餐食中。幸运的是，防患于未然就像每天吃一瓣大蒜或1/4杯洋葱一样容易。这些增味剂充满独特的化合物，可抑制消化道的炎症，即使在您食用具有炎症触发作用的食物的日子也是如此。

奖金：欧洲研究人员说，每天服用大蒜或洋葱将使您患胃癌和结肠癌的风险降低44％。

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